歯の噛み合わせ

歯の噛み合わせが夜眠れない、不眠の原因の場合もあるそうです。

肩こり、腰痛、頭痛、手足の冷え、生理痛など、歯の噛み合わせが悪いことの影響で、様々な不調が体に起こることがあり、その中に不眠も症状として含まれるとか。

歯の噛み合わせに問題が無いか、自分でチェックする方法は・・・・

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１、鏡を見て顔が左右対称かチェック
２、ほうれい線が左右対称かチェック
３、鏡を見ながら口をゆっくり開け、まっすぐ開くかチェック
４、頬を口の中と外から指で挟み、その厚さの違いをチェックする
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上記をやってみて、違和感がある部分があったら、歯の噛み合わせのトラブルがある可能性が高いそうです。


調べてみると、歯の噛み合わせを自分で治すには、「ベロ回しトレーニング」が有効とありました。

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≪べろ回しトレーニングのやり方≫

口を閉じて、舌先を上の右奥歯の外側、歯と頬の間に入れる
口は閉じたままで、歯の外側をなぞるように、右奥歯→前歯→左奥歯へと舌を移動
次に舌を下左奥歯と頬の間にいれ、そのまま下前歯→下右奥歯→上右奥歯まで移動
このぐるっと1周させる動きを2～3秒かけて、50回行う
右回りが終わったら、同じ回数だけ逆回りも行う
左右50回を1セットとして、朝昼晩に1セット、1日に合計3回行う
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なんか文章を見ると大変そうですが、このベロ回しトレーニングは、噛み合わせ以外に二十あご、ほうれい線、虫歯に歯周病などいろいろ効果があるそうなので、やってみる価値はありそうです。

ちなみ3ヶ月続けると効果があるとか。

タグ：歯の噛み合わせ べろ回しトレーニング 不眠