眠れない時に寝る方法

眠れない時に寝る方法。

とあるサイトでこんな方法を見つけました。

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1.息をゆっくり口から吐き出す。
ヒューっと息の音をたてながら行う。

2.口を閉じて4秒かけて鼻から息を吸う。

3.7秒息を止める。

4.8秒かけて口から息を吐き出す。
ヒューっと息の音をたてながら行う。

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これを4セット繰り返すそうです。

おそらく深呼吸をして副交感神経を優位にしようというものだと思います。

効果ありそうですね（＾＾）

タグ：眠れない 寝る方法 副交感神経