眠れない 夫のいびき

妻が眠れない原因ですが・・・・

夫である私のいびきも原因の一つです(； ･`д･´)


なので、寝ているときに妻は耳栓をしています。

でも、寝ているときに耳栓をしていると、横向きに寝た時に、自分の頭の重さで耳がつぶれてすごく気になるそうです。

いくつか試してみて、最終的に寝てるときに一番違和感が無い耳栓はこれでした。

Macks Pillow Soft シリコン耳栓 6ペア 【作業、水泳 睡眠、勉強での騒音防止及び水が入るのを防ぎます】

シリコン製の耳栓で、耳の穴の周囲を塞ぐので、防音効果が高くて、しかもシリコンなので横向きに寝ても耳が痛くならないそうです(・∀・)ｲｲ!!

寝ているときに痛くない耳栓を探している方は試してみてください（＾＾）


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睡眠導入剤

睡眠導入剤、できればあまり飲んでもらいたくないものです。

私に知識がないからなのかも、と思ったので睡眠導入剤について少し調べてみました。

まず、副作用についてです。

ベンゾジアゼピン系の睡眠導入剤を使うことでの副作用にはこんなものが代表されるそうです。

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ふらつき
めまい
頭痛
消化器系の働きが悪くなる
嘔吐
食欲不振
腹痛
下痢
唾液の分泌が少なくなる
のどが渇く
呼吸が浅くなる
疲れ
脱力感
肌荒れなどの湿疹
目の前がぼやけるなどの視覚障害
味覚障害
性欲の低下
免疫が低下して風邪などの病気にかかりやすくなる
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副作用だけ見るとかなり怖いですね。

やはりあんまり頼らないほうがいいのかも。

サプリとかの方が、健康的なのかな・・・・


私は効果を疑っているのですが、妻はサプリメントのネムリスが手放せないようです。

＞＞ネムリス-nemlis

キャンペーンで安い時があるようで、大量に買っていました。

プラシーボ効果では？？

と、思ってしまうのですが、一応妻にとってはリピートする価値があるようです。

私としても、睡眠導入剤に頼るよりはいいかなと思っています。


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眠れないときは ホットミルク

眠れないときはどうしたらいいかですが、うちの妻はたまにホットミルクを飲んでいます。

ホットミルクには程よい糖分が含まれていて、空腹感がなくなるので、眠りやすくなるそうです。

また、ホットミルク＝眠る直前のサイン、と体に習慣付けることで体が睡眠モードに入りやすくなる効果も期待できるとか。

おなかが温まるのも、眠りやすくなる効果が期待できると思います（＾＾）

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